Så undviker du storstadslivets stress

Källa: VisitEstonia

Så undviker du storstadslivets stress

Källa: VisitEstonia

Storstadslivet kan vara uppiggande, pulserande, livsbejakande och fullt av möjligheter. Men livet i stan kan också fresta på själ och kropp till den yttersta gränsen, med katastrofala följder med tiden. Storstadsmetropolen är något ganska nyutvecklat i människans historia, och det känns då bara logiskt att våra rötter i naturen på något sätt motsätter sig urbaniseringen.

Rapporten "World Urbanization Prospects", som ges ut av FN:s avdelning för ekonomiska och sociala frågor, uppdaterades senast 2014 och avslöjade då att världens storstadsbefolkning just nu ligger på 3,9 miljarder, eller 54 % av hela jordens befolkning. När det nu är så många av oss som bor i stan säger det sig självt att många har sina egna personliga sätt att hantera storstadslivets stress. Vår anpassningsförmåga som människor brukar framhållas som nyckeln till vår överlevnad hittills, och det har gett upphov till en del nyskapande sätt att hantera livet i storstadsområdena.

Dr Mathew White, från medicinfakulteten vid universitetet i Exeter, arbetar tillsammans med Europeiska centret för miljö och människors hälsa, och har under sin karriär intresserat sig särskilt för hur naturomgivningar påverkar hälsan hos människor. År 2013 gav han ut en studie där han tittat på hur grönområden inne i städerna påverkar den psykiska hälsan, och han tyckte sig se ett tydligt samband.
Så här säger han: "Våra uppgifter visar att när man besöker naturomgivningar där det finns så lite mänskliga inslag som möjligt (däribland ljud) så förknippas det med en avsevärt bättre hälsa, även om det bara är en halvtimme en gång i veckan. Två eller tre sådana besök i veckan ger ännu större fördelar, men varje dag är inte nödvändigt."

Han tror alltså inte att man behöver göra detta varenda dag för att förbättra hälsan, och dessutom ser han det inte som att man måste vara helt tyst och stilla. "Alla aktiviteter verkar bra: promenera, cykla, fiska eller bara sitta på en bänk. Har man en hund är det bäst att ha bra kontroll över den, för andra besökares, naturens och djurlivets skull."

---
När vi nu har ifrågasatt att ett tvärsnitt av människor bor i stora städer runtom i världen, verkar det finnas vissa stressminskande metoder som hela tiden är populära hos de som bor i stadsmiljön.

Här kommer de populäraste "knepen" för att hantera stadsorsakad stress, med paralleller till dr Whites resultat.

Hitta en lummig del av stan att bo i

När vi tänker på en typisk storstad tänker vi oftast på en grå och överbefolkad massa med idel förorter. I själva verket har de flesta av världens storstäder gröna oaser, och de som inte har det har förmodligen planer på att införa det.

Cerian Martinucci, 26, är tätortsspecialist i Barcelona i Spanien. Hon säger att det handlar helt om att hitta ett relativt lugnt och lummigt område att bo i. Hon tycker att närheten till naturen inne i stan är nyckeln till att finna friden.

Så här säger hon: "Jag flyttade faktiskt bort från själva centrum just av den anledningen, och bor nu i ett mycket grönare område. Det har hjälpt en hel del. Jag kan nu njuta av att jobba i innerstan och veta att jag har en tillflyktsort hemma. Jag tror att det är oerhört viktigt att ta sig tid att promenera och få frisk luft. Även om man inte själv vet hur stressad man är, så håller det förmodligen på att byggas upp. Vi behöver alla en viss frid och natur då och då, även om det bara är en park eller en lummig gågata."

Låt dig sjunka in i stadslivet

De som flyttar från mindre städer, samhällen eller byar till en storstad, antingen för jobbet eller äventyret, tycker oftare än de som vuxit upp där att det är tufft.

Tony Frobisher, 49, företagskonsult som bodde i Jakarta i Indonesien i fyra år på 1990-talet, säger att det var hans vilja att ta till sig storstadslivet och leva som lokalbefolkningen som gjorde att han klarade det.

Han säger: "Jakarta är enormt, och dessutom överbefolkat, förorenat, tryckande, hett, smutsigt, svettigt och illaluktande. Men jag lärde mig tycka om att bo där. Knepet för mig var att "bli som en infödd": bo som mina grannar, följa deras ström och lära mig anpassa mig till det som var frustrerande för mig men vardagsmat för dem. Det gäller för alla städer överallt. Problem blir det, men var bara beredd på det och gilla läget. Le åt stressen."

Ät nyttig, färsk och naturlig mat

Att leva i en dygnet runt-miljö där snabbmatställena – men även de bättre restaurangerna – är öppna dygnet runt kan leda till dåliga matvanor som i slutändan orsakar stress och dålig hälsa.

Dom Edwards, 39, är engelsklärare bosatt i Funabashi Chiba i Japan. Han har ett antal metoder för att fly undan stressens klor, men framför allt tar han till en kost med nyttig och hemlagad mat för att hålla sig på jorden och behålla känslan för det naturliga. Han försöker också hålla sig till ekologiska och naturliga livsmedel som ger honom kontakt med naturen.

"Jag finner min vederkvickelse i maten", medger han. "Ibland försöker jag laga mat åt mina vänner, men nyckeln till ett stressfritt liv för mig är kosten, att äta nyttig och färsktillagad mat. Det är inte särskilt lätt, eftersom det är kostsamt och går ut över tid och bekvämlighet. Men jag behöver verkligen äta färsk, naturlig och närodlad mat för att bli på topp. En mataffär i Japan är ett överflöd av exotiska frukter och grönsaker, och det är en riktig fördel med stadslivet."

Givetvis finns det många sätt att ta kommandot över stadsorsakad stress. Många tar till regelbunden motion, andra gillar att hitta en stilla grön plätt mitt i stan för att samla tankarna, andra tar tid i sina fullspäckade almanackor för att komma bort från stan på helgen eller några veckor på sommaren. Hur vi än väljer att hantera vårt psykiska tillstånd så finns det belägg för naturens positiva inverkan, och många av oss väljer i enlighet med dr Mathew Whites studier att komma närmare naturen. När nu den ökande befolkningen gör att det blir mer och mer en lyx att vara nära naturens värld, så borde det vara högprioriterat för oss alla att hitta nyskapande sätt att få in den i vår vardag.

Uppdaterad senast: 20.10.2017
Inspiration
#visitestonia