Kom och upplev den djupaste sömnen i ditt liv och känn dig verkligen utvilad.
Känner du någonsin som att du rusar omkring på tomgång och behöver mer sömn? Estlands lugna och naturliga miljö är en perfekt plats för dig att ladda om ditt batteri, både fysiskt och mentalt. En hel natts sömn är viktigt, särskilt när dina dagar är fulla av sightseeing och nya upplevelser. Följ nu de här rekommendationerna för att kunna njuta av nya erfarenheter och få den bästa och djupaste sömn du någonsin upplevt.
Våga vara off line i naturen
Rymd och frihet
Estland är ett av de mest glestbefolkade, mest skogrika länderna i Europa.
Photo by: Mart VaresStäder som Tallinn och Tartu erbjuder många upplevelser i stadsmiljö, men lugn och ro finns bara en kort körtur bort i Estlands nationalparker och naturreservat. Gör en vandring i lugn och ro till en mosse eller ett vattenfall; fysisk aktivitet under dagen gör det lättare att koppla av på natten. Lägg ifrån dig dina elektroniska apparater på vandringen för att känna en extra stark avkoppling.
Njut av hälsosam och näringsrik mat
Medicinska och naturbaserade tesorter.
Njut av de smakrika, koffeinfria dryckerna gjorda av frukt, bär, örter och växter.
Photo by: Mart VaresiMedan du tar in det rena landskapet och den friska luften, ge också din kropp en lika ren och fin mat. Det estniska köket favoriserar säsong- och närproducerat framför det massproducerade. Avstå från koffein under den senare delen av dagen och välj örtte, som t.ex. pepparmint eller nässla. Ett stort utbud av medicinska tesorter kan hittas hos lokala matbutiker och apotek, sorter som är accepterade som botemedel mot vanliga sjukdomar som trötthet och sömnlöshet.
Koppla av i en bastu
Ett hälsosamt piskrapp
Bastukvastar är ofta gjorda av tunna björkgrenar och används för lätt massage och pisk av huden.
Photo by: Mart VaresEfter en kväll med bastu är en bra sömn helt enkelt oundviklig. Värmen lösgör muskelspänningar, rensar huden och öppnar lungorna. De följande förslagen kan låta kontraproduktiva om avslappning är ditt mål; få en vän att slå dig lätt med en grenkvast, och hoppa sedan ner i en kall vattensamling. Piskning stimulerar cirkulationen, på samma sätt som att byta den heta saunan mot kallt vatten.
Slut ögonen med en sovmask
Sov som ett djur
Ett estniskt företags sovmasker är inte bara utmärkta för ljusa sommarnätter, utan också när man reser.
Photo by: ÖÖloomUnder sommarens vita nätter går solen upp tidigt och ner sent. För att hålla ljuset borta och få en skön vila är tjocka gardiner eller en sovmask lämpligt att ha till hands. ÖÖloom, som översätts till "nattens djur", är ett estniskt företag som tillverkar sovmasker så behagliga, att de betecknas som ansiktsfiltar. Ullmaskerna får dit ansikte att se ut som ett vilt sovande djur, likt en räv eller en enhörning, och är utmärkta att ha med på resa.
